[...] eca(efedryna+kofa+aspiryna) i joha hcl 10mg i na tym polecieć do końca czyli 2 tygodnie bym był na eca. Teraz pojawił się pomysł żeby włączyć spalacze na 5 tygodni przed końcem. Pierwsze 2 zostają bez zmian a na 3 tygodnie bym wrzucił samo eca i hellfire a na ostatnie 2 dodał jeszcze johe hcl. Jak to widzicie? Nie za długo na efce?
Biorę ta kreatynę ale mir jestem pewien czy dobcze biorę i jak długo brać. Biorę pierwszy raz kreatynę. dt rano 4g od razu potreningu 4g Dnt rano 4g Czy te porcje są ok na wagę 72kg? ile dni (tygodni )brać Po jakim czasie powinny być widoczne efekty zewnętrznie? ( wewnętrznie czuje więcej siły na rowerze i w wyciskaniu na ławeczce, reszta trochę [...]
[...] 3.Wyciskanie na ławce 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniu 6.Podciąganie na drążku podchytem Otóź ,gdy wykonam 5 ćwiczeń to na 6 (podciąganie) już nie mam siły nawet jak długo poczekam i zamiast tego ostatnio robiłem podciąganie nachwytem, zatem moje pytanie brzmi czy zmienić ostatnie ćwiczenie na jakieś inne/jakie? czy pi.zgać po 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, cwicze juz długo i dorobilem sie ladnej sylwetki, lecz zeby wszystko utrzymywać ciągle strasznie dużo jem, wystarczy że przez godzine bede chodził głodny a na drugi dzien jest prawie 1kg na minus. Niedlugo ze znajomymi jade na wakacje, ale tam z jedzeniem bedzie bardzo cieżko bo samemu trzeba bedzie wszystko robic, co sie pewnie odbije u [...]
[...] atlas i hantle czy da sie ułozyć trening act na atlas? atlas jest czterostanowiskowy. Bardzo proszę o podanie jakie cwiczenia należałoby wykonywać. Czy moge na sam początek wziąć odrzywkę MUTANT MASS czy tez polecacie coś innego? jak długo mogę brac odrzywke? Ważę 65 kg 180cm wzrostu i mam 26lat chciałbym przybrać na masie Z góry dziękuje
Witam wszystkich... A wiec tak zagladam tu od niedawna,postanowilem zakupic pare rzeczy w sklepiku na sfd.pl bo maja przystepne ceny... jest jeden problem pisze ze realizacja zamowienia to max 3 dni... zlozylem zamowienie na odzywki w poniedzialek,jest piatek ... w sumie za niedlugo sie konczy juz piatek a odzywek jak nie bylo tak nie ma wiec [...]
[...] prosił i był bym bardzo wdzieczny gdy bys mi ułożył trening na mase ale dobry który bym mugł caloy czas stosować. Mam do dyspozycji tylko ławeczke płaska sztange i sztangielki. I jak długo mam robic na mase i jakis plan treningowy na rzezbe i ile mam stososwac na amse i ile ma rzezbe był bym bardzo naprawde wdzieczny. Robie 4 serie po 10 30kilo.
Mam wielki problem ze swoim cialem Mam 22 lata 173 cm wzrostu i 56kg wagi jestem szczupły i nie mam nadmiaru tłuszczu potrzebuje odrzywek na mase chcialem wziasc sie za siebie i zacząc cwiczyc juz nie dlugo zakupuje chantle i ławeczke na któtej bede cwiczyc prosze powiedzcie jak szybko przytyc juz od 2 lat moja waga nie wzrasta i mi z tym zle :( [...]
wczoraj ćwiczyłam na macie miesnie pleców tzw kołyskę leżenie na brzuchu ręce i nogi w górze, po tym cwiczeniu na drugi dzień zaczęły mnie boleć strasznie plecy pod prawą łopatką ,ból jest przeszywający przy każdym oddechu ,dzisiaj dostałam zastrzyk z ketanolu pomogło trochę ,ale jeszcze bardzo boli . Czy ktoś miał i jak długo utrzymywał się ból.
Pytanie lecę bolda 20 tyg narazie leci Youpharma 250 pytanie zblizam się do 14 szota,bije go z enanem 250ed4 ,czy wrzucić bolda na ed3 bo czytałem że bold długo się rozkręca i najlepiej walic go od 4ml do 6ml na tydzień. Jest to mój pierwszy cykl na tego typu środkach. Ogólnie leci redukcja waga 87 nadczo. Dodam,że pot jest większy niż przed [...]
czesc mam zamiar zaczać cykl cp+hp... zalezy mi zeby jaknajszybciej go zaczać, musze skonczyc do lutego (wesele brata). cp juz mam, niestety hp dosc dlugo idzie (znowu poczta nawala) czy moge zaczać brac na początku samo cp? 2 porcje dzienie, a od drugiego tygodnia cyklu wskoczyc na jedną porcje cp i hp... wplynie to jakos negatywnie na cykl?
[...] na enan i tak chcialem poleciec jeszcze pare tygodni Niestety przez przypadek w moje ręcę trafiła susta zamiast dobrze działającego enana Malay Tiger 3 pytania 1) Jak długo potrzebuję susta aby się rozbujać 2) Wbic na "kicka" jednorazowo 2ml ? i potem leciec e3d 3) Daty na amp roznia sie od tych na opakowaniu , wał ? Pozdro Zmieniony [...]
biore metanabol(10mg) zaczolem brac od 5.03 na poczatku wazylem 61.5kg przez pierwsze 2tyg bralem 15(mg) na dzien teraz biore po sniadani,obiedzie i kolacji po jednej tab. MOZNA TAK? obecnie waze 68.1 aha po ilu tyg. trzeba zrobic se przerwe i na jak dlugo?dzieki
Witam, mam 3 pytanka odnośnie białka: 1. białko zawarte w białym serze(np serek wiejski) jest białkiem szybko czy długo wchłanianym? i adekwatnie do tego- kiedy najlepiej je spożywać np miedzy posiłkami czy przed treningiem? 2. ilośc białka (przyjmijmy ok 20g na 100g) piersi z kurczaka podawana jest na 100g surowej piersi tak? 3. Jaki procent [...]
[...] czy to aby nie jest troche za dużo? Na razie trzymam na 300-3100 kcal i waga idzie po woli jakoś mnie nie zalewa za bardzo, czy zbuduje mase na takich kcal,chce ją budowac długo zeby nie zalać sie jak rok temu kiedy robiłem mase bez braku wiedzy ale jakoś sie to udało teraz chce troche przymasować i czy 0,5kg tygodniowo to nie jest za dużo? 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Jestem długo na forum ale to jeden z moich pierwszych postów. ;) Mam 14 lat, 168cm wysokości, 75 kg i 97 cm w talli. W-F mam 4 razy w tygodniu, chodzę również na treningi do klubu 2 razy w tygodniu i na mecz raz w tygodniu. W domu dysponuje stepperem. Proszę o pomoc, w ewentualnych ćwiczeniach, już nie wiem co robić. Bardzo ciągnie mnie do [...]
Witam. Czytałem dużo artykułów na ten temat ale nigdzie nie zanalazłem jednoznacznej odpowiedzi a mianowicie: 1. Jestem na redukcji jak długo powinienem biegać po treningu FBW żeby spalać tkanke tłuszczową. Dodam że po treningu nic nie jem ani nie biore zadnych suplementów. 2.Czy takie bieganie ma takie same skutki jak bieganie na czczo? 3. Czy [...]
